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作者:大发11选5走势发布时间:2019年12月10日 05:47:08  【字号:      】

2020法鼓山新年春联以创办人圣严法师墨迹「培福有福」,今起开放索取,祈愿2020年家家户户有福有慧、增福增慧。法鼓山全球各分支道场均将提供民众索请结缘,国内全联福利中心各门市,则订于明年1月 3日后开放限量索取。法鼓山方丈和尚果晖法师表示,2020年法鼓山以「培福有福」为年度主题,邀请社会大众共同来开发自性宝山、耕耘人间福田,而实践的方向就是「广结善缘,大家来培福;感恩知足,人人有幸福」。 果晖法师诠释「培福有福」的意思,广结善缘是在人群中关怀对方、利益他人,这是身而为人的一种价值。感恩知足,是在任何情况下,练习让我们的内心平静安稳,就会发现,幸福随时与我们同在。福报与智慧是互资并行的,我们帮助众生,心无所求,没有一丝一毫自我中心的执着,才是真正的培福有福。只要有愿心、信心、有奉献助人的心,就不会在大时代的变局中感到徬徨。法鼓山表示,扫描春联上的QR Code,随时就能分享「培福有福」蕴含的心意;春联则采工序较为环保的方式,保存纸张典雅、简朴的本色与视觉触感。欢迎返乡过节的民众把福气带回家,新年张贴新气象。用手机扫描法鼓山春联上的QR Code,可以分享「培福有福」蕴含的心意。图/法鼓山提供 分享 facebook 2020法鼓山新年春联,上为创办人圣严法师墨迹「培福有福」。图/法鼓山提供 分享 facebook

法鼓山新年春联开放索取 圣严法师手书「培福有福」

天气冷躲在被窝最舒服,天津11选5规则放假日或周休,更是贪睡不想起床。联新国际医院心理师曾承翔提醒,赖床或补眠时间过长,是常见的睡眠错误行为之一,可能会影响生理时钟的稳定,变成晚上不易入睡,隔天上班上课爬不起床,出现「周一症候群」精神差、情绪低落,甚至恶性循环造成失眠。根据调查,国人失眠症的盛行率约20%,不易入睡、睡不好、或是半夜清晨太早醒来之后睡不着,这些都是失眠的问题。心理师曾承翔表示,有些人利用假日或白天睡觉来补眠,补眠睡太久可能会越补越严重。小睡片刻应以30分钟为限;周末和假日晚睡、晚起床时间,也不要与平常差太多,才不会影响生理时钟。 曾承翔说,人体生理时钟会自动调控睡眠的时间及长度,如果早上赖床贪睡太久,起床时间变晚,或是白天补眠时间太长,造成整个生理时钟往后延,打乱睡眠周期,都可能影响晚上不易入睡或睡不好。补眠的另一个迷思是「每天要睡满8个小时」。曾承翔说,每个人需要的睡眠时间长度因人而异,可能跟遗传、年龄、工作、生活型态等有关,平均大约5至9个小时,是在可接受的范围。只要白天精神好,晚上睡眠没有问题,就不一定要睡足8小时,过犹不及。此外,生理时钟会依照个人的生活型态,来调整就寝时间,晚上需要休息时,就会自动找到合适的上床时间。曾承翔强调,与其晚上强迫在固定时间上床睡觉,不如早上养成固定时间起床更重要。「晚上准时上床睡觉」是错误迷思,建议晚上想睡再睡,不刻意要求固定就寝时间,才不会在床上翻来覆去睡不着,反而造成失眠的情况。如果是长期失眠的人,上床早睡只会更焦虑而睡不着,睡眠效率降低。另外,睡前喝酒虽然可以加速入睡,「睡前小酌」也是错误迷思,酒精在体内代谢之后,会让人更清醒,也可能出现头痛、恶心、更难再入睡。因此不建议睡前喝酒来助眠,恐适得其反。想要拥有良好的睡眠品质,曾承翔建议固定起床时间,白天接受光照,不过度赖床及假日补眠,避免太长时间的午睡或休息。睡前做放松,培养睡眠情绪和睡意,避免茶、咖啡、可乐等含咖啡因饮料,以及抽烟、喝酒等刺激性物质。如果失眠问题一周至少发生3次、状况持续3个月以上,则可能患有失眠症,应寻求医师进行诊断与协助。假日好补眠,但专家提醒不要补眠过度。图/本报资料照 分享 facebook 联新国际医院心理师曾承翔,说明生理回馈仪检测体温,心跳呼吸、皮肤导电度等功能。图/联新国际医院提供 分享 facebook 睡眠品质很重要,但记得不要补眠过度。图/摘自 pexels 分享 facebook




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